Rajoita, kärsi, puhdistu – myytit ja uskomukset ruoasta
Uskonnon merkitys on vähentynyt ja eri ruokavalioiden noudattaminen lisääntynyt. Milloin ruoasta tuli uskonto ja mitä se tarkoittaa?
"Apua, olen lihonut!” Mitä teen?
Vaikka olet ehkä luopunut laihduttamisesta, halu laihtua ja pelko lihomisesta eivät luultavasti katoa minnekään.
Lihomisen pelko – oletko laihdutuskuurilla tietämättäsi?
Kukaan ei kontrolloi painoaan pelkästään sen vuoksi, että kontrolloi painoaan. Mitä tämä tarkoittaa?
“Kuule, syöt vain vähemmän kuin kulutat niin laihdut” – painoon liittyvä stigma
Oletko koskaan miettinyt, miten paljon painoon liittyvä stigma on vaikuttanut sinuun? Miten se on ohjannut käyttäytymistäsi ja tunteitasi?
Se varastaa aikasi, energiasi ja rahasi – mikä se on?
Vihje: sen ympärille on rakennettu valtava bisnes. Se saa sinut mm. tuntemaan kehotyytymättömyyttä.
Paranna terveyttäsi – ilman laihduttamista
Uskotko, että sinun on pakko laihtua, jotta voisit olla terve?
Laihtuminen ei paranna huonoa kehonkuvaa – 14 vinkkiä parempaan oloon kehossa
Yhdessä tutkimuksessa kolmasosa heistä, jotka olivat kokeneet kiusaamista ja negatiivisia kommentteja vartalostaan, myönsivät itse...
Ruoka ei ole ongelma – tietoinen syöminen intuitiivisen syömisen apuna
Intuitiivisen syömisen yksi osa-alue on tietoisuus ruoasta, sen mausta, tuoksusta, rakenteesta.
Paino ei kerro terveydestä mitään, osa 2
Tutkimukset ovat selkeitä siinä, että pienilläkin elämäntapojen muutoksilla pystytään parantamaan terveyttä.
Paino ei kerro terveydestä mitään, osa 1
Ylipainon kanssa esiintyy usein liuta muita tekijöitä, jotka jätetään huomiotta.
Totuus laihduttamisesta – tutkimustulokset 80 vuoden ajalta ovat karua luettavaa
Mitä "onnistunut laihdutus" tarkoittaa? Mitä kauemmin ihmisiä seurataan laihdutuksen jälkeen, sitä enemmän painoa on tullut takaisin.
Miten vahvistat itsetuntoasi – ilman laihdutusta
Laihtuminen ei paranna huonoa itsetuntoa. Itse asiassa se voi tehdä olostasi vielä tukalamman, kun huomaat tämän.
“Minun täytyy vahtia syömisiäni, koska muuten lihon lihomistani” - Mitä tarinoita kerrot itsestäsi?
Kuulostaako tutulta ajatukselta? Minä uskoin näin. Pidin sitä totuutena, joka ohjasi kaikkea toimintaani.
Miten hyväksyt kehosi – ja miksi se on tärkeää elämäntapamuutoksessa
Millään oikeasti arvokkaalla tai tärkeällä asialla elämässäsi ei ole mitään tekemistä painosi kanssa.
24 vinkkiä väsymyksen voittamiseen
Tässä sinulle 24 vinkkiä, miten päästä väsymyksestä ja energianpuutteesta eroon!
20 syytä miksi elämäntapamuutos epäonnistuu – ja miten korjata tilanne
Onko elämäntapamuutoksesi oikeasti laihdutuskuuri? Inhoatko omaa kehoasi?
Millainen syöjä olet?
Mikä on sinun syöjäpersoonallisuutesi?
Mitä “itsekurin puute" tarkoittaa
Et tarvitse itsekuria elämäntapamuutoksessa.
Painoa ei tarvitse hallita – Set point -teoria
Mitä set point -teoria on ja miten se vaikuttaa painoosi? Miksi laihduttaminen on turhaa?
Mitä intuitiivinen syöminen on? Syö mitä haluat ja vapaudu
En lakkaa hehkuttamasta, miten mahtavaa, vapauttavaa ja voimaannuttavaa intuitiivinen syöminen on. On yleisesti todettu, että...